Bir çox kilolu insan güzgüdəki əksinə baxaraq bir anda qərar verir: təcili olaraq arıqlamaq lazımdır. Ancaq sual ortaya çıxır - pəhriz və yorucu bir məşq olmadan kilo vermək necədir? Və əsasən təsirli pəhrizlər və yorucu məşqlərin köməyi ilə arıqlamağın yollarını təsvir edən məlumat axtarmağa başlayırlar. Ancaq bəziləri bilmir ki, bütün bunlar olmadan arıqlaya bilərsiniz.
Sağlam bir pəhriz istifadə edərək, kilo verməkdə əla nəticələr əldə edə bilərsiniz. Bəzi insanlar bir həftə içində 5 ilə 10 kq arıqlayır və bunun olduqca yaxşı nəticələr olduğuna inanmalıyıq. Niyə sağlam bir pəhriz tətbiq etsəniz, kilo verdiyiniz ortaya çıxır. Cavab sadədir. Bəzi insanlar bədəndəki metabolik xəstəliklərin artıq çəkiyə səbəb olduğunu düşünürlər, amma bu heç də belə deyil.
Çox vaxt müxtəlif səbəblərdən imtina edə bilməyəcəyimiz zərərli yemək vərdişlərimiz var: dadlı yeməklər, sevimli yeməklər yemək, bəziləri ümumiyyətlə, tənbəlliklərinə görə müəyyən tövsiyələrə riayət etmək istəmirlər və əksəriyyəti "göy gurultusu qopana qədər" prinsipinə riayət edirlər. çıxın "və yeməyi istifadə edin, hər şey, tədricən əlavə funt qazanırsınız.
Sağlam bir bəslənmə ilə bədən illərdir bədəndə yığılan zəhərlərdən və toksinlərdən qurtulur və kilo verməyin nəticəsi çoxdan gözləmir.
Pəhriz və yorucu idman olmadan arıqlamaq üçün necə
- Sağlam bir pəhriz istifadə edərək arıqlamağa başlamaq üçün ilk növbədə müəyyən bir pəhrizin istifadəsi nəticəsində yaranan zehni stresi aradan qaldırmalısınız.
- Bədənə stres yaradan və psixikanı təsir edən aclıq tətillərinə gedə bilməzsiniz.
- Gün ərzində aclıq hiss etməmək üçün bir az yemək yeməlisiniz.
- Düzgün mütəşəkkil qidalanma ilə artıq çəkidən uğurla xilas ola bilərsiniz, eyni zamanda kalori qida ilə istehlakdan daha çox xərclənməlidir.
- Buna görə gündəlik pəhrizin tarazlığını və məhsulun qida dəyərini nəzərə almaq lazımdır.
- Bədən üçün faydalı olmayan, çox miqdarda kalori olan qidalardan imtina etməlisiniz. Başqa sözlə, bu sağlam qidalanma prinsipi, müxtəlif kilo vermə diyetlərindən fərqlidir.
- Hər kəs zərərli qidaların siyahısı ilə tanışdır: şirniyyat, yağ tərkibli qidalar, qəhvə həddindən artıq istehlak, fast food, yarı bitmiş məhsullar.
- Gün ərzində qarışıq yeyərək arıqlamaq məqsədini, həmçinin bol nahar və ya şam yeməyini, televizorun qarşısında oturarkən və ya iş zamanı, aclıq şokolad, pasta və ya bir fincan qəhvə ilə boğulanda geri çəkir. Ən yaxşısı yoğurt, meyvə, tərəvəz istifadəsi ilə aclıq hissini təmin etməkdir.
- Soyuq preslənmiş bitki yağı ilə tərəvəzlərdən salat hazırlamaq faydalıdır.
- Çay için, pendirə pəhriz daxil edin.
- Əlbətdə ki, bu məhsulları istifadə edərək çox kilo almayacaqsınız, çünki kalorisi azdır, ancaq aclığı təsirli şəkildə təmin edəcək və narahatlıqdan çəkinməyə və bir neçə kilo itirməyə kömək edəcəklər.
Pəhriz olmadan arıqlamaq üçün necə: səhər yeməyindən imtina edilməməlidir
- Həddindən artıq yeyirsinizsə belə, artıq kalori yağa yığılmayacaq, iş günü ərzində sərf ediləcək, bu da bol bir nahar və daha da çox nahar haqqında danışılmamalıdır.
- Yemək zamanı tələsməyin tövsiyə edilmir, beləliklə özünüzü həddindən artıq yeməkdən qoruyacaqsınız, çünki doyma hissi haqqında siqnal beyinə daha sonra çatdırılır.
- Asudə bir yemək qidanın daha yaxşı mənimsənilməsinə imkan verir. Bir az aclıq hiss edərək masadan ayrılmalısınız. Mədənin yaxşı işləməsi üçün yemək yedikdən sonra bir müddət oturmaq məsləhətdir.
- Təsvir olunan bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, heç bir pəhriz və yorucu bir məşq olmadan mütləq arıqlayacaqsınız.